INFJはなぜ生きづらい？共感しすぎて疲れる理由と心が軽くなる対処法

「ちょっとした一言で傷ついてしまう…」
そう感じたことはありませんか？

INFJは優しさや共感力が魅力である一方、日常で”生きづらさ”を感じやすい性格でもあります

周りに合わせすぎたり、感情を抱え込みすぎたりして
気づけば心が限界に近づいていることも…

この記事ではINFJが「生きづらい」と感じる理由と、その対処法について詳しく説明していきます

最後には、ひとりで抱え込まずに頼れる選択肢も紹介していくので
少しでも生きやすくなるヒントになれば幸いです🌱

INFJが「生きづらい」と感じる5つの理由

INFは全人口の中でも少数派で、独特の感性を持っています

そのため日常の中で「なんとなく合わない」と感じる場面が多くなりがちです

① 共感力が高すぎる

相手の感情や機嫌を自分の事のように感じてしまい、必要以上に疲れてしまう

➁ 空気を読みすぎる

その場の雰囲気を察知する力が高いため、周りの事を優先して
自分の本音を抑えてしまうことが多い

③ 理想が高い

「こうあるべき」とういう価値観が強く、無理をしてでも理想に近づく

④ 一人で抱え込みやすい

人に頼ることが苦手で、悩みがあっても誰かに相談せず一人で抱え込みやすい

⑤ 人間関係で消耗しやすい

相手に合わせようと無理をしてしまう事も多く
本音を出せないまま関わり合うことで、心が消耗してしまうことがあります

気持ちが軽くなる大切な考え方

生きづらさを完全になくすことは難しくても「捉え方」を変えることで心はかなり軽くなります

全員に理解されなくてもいい

INFJは少数派だからこそ「合う人」とだけ繋がればOK

職場の人間関係は変えられなくても、プライベートの交友関係だけでもこの考えで行くと楽になります⋆˙⟡

感情の境界線を持つ

相手の気持ちと自分の気持ちは別物

相手がイライラしていても「あなたのせいでイライラしてる」
と言われていなければ考えないことを意識する

一人の時間を意識的に作る

人と関わる時間が長いほど、心も体も疲れていきます

数時間人と会った後は、前もって一人時間を作っておくと回復しやすいですִ ࣪𖤐

完璧主義を手放す

「ちゃんとしなきゃ」
「ミスをしたらダメだ」を手放してみて下さい

完璧じゃなくてもあなたを大切にしてくれる人がいるはずです🌷 ˚₊⊹

辛い時は一人で抱え込まなくていい

ここまで読んで「頭では理解したけど、それでも生きづらい」
と感じた方もいるかもしれません

INFJは責任感が強く「自分でなんとかしよう」「心配をかけたくない」
と頑張りすぎる傾向があります

でも、本当にしんどい時は誰かに頼ることも必要で
むしろ誰にも話せないまま抱え続ける方が、心に大きな負担となってしまいます💦

こんな選択肢もある

家族や友達だからこそ心配をかけたくなくて相談しづらい…
そう感じるときもあると思います

そんな時は第三者であるプロに相談するという選択肢も💡

「対面はちょっと怖い」
「誰にも知られたくない｝

オンラインカウンセリングなので、そんな方でも安心して相談可能です

特にINFJのように感情を抱え込みやすいタイプは”安心して話せる場所”があるだけで、
現状は変わっていなくてもかなり気持ちが軽くなることがあります

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まとめ

INFJの生きづらさは弱さではなく「優しさ」の裏返しであることがほとんど

ただその優しさで苦しい思いをするときは
少しだけでも自分を守る選択肢、捉え方をしてみると楽になります

全てを一人で抱え込まなくても大丈夫なので
少しずつ「自分が楽に生きられる方法」を増やしていって下さいね🌱

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